Especialistas explicam que não existe uma posição ideal para dormir, mas algumas podem ser piores dependendo da condição de cada pessoa. Quem tem apneia obstrutiva do sono deve evitar deitar de barriga para cima, porque a língua cai para trás, fecha as vias aéreas e piora o ronco e as pausas na respiração. Para quem sofre de refluxo, elevar o travesseiro e dormir do lado esquerdo são orientações que ajudam a evitar que o ácido suba para o esôfago, o que foi confirmado por uma revisão científica de 2023. Gestantes, especialmente no final da gravidez, também se beneficiam do lado esquerdo, pois reduz a pressão na veia cava e melhora a circulação. Dormir de barriga para baixo é a posição que mais prejudica o pescoço, segundo a pneumologista Luciana Palombini. O fisioterapeuta Ítalo Lemes alerta que fatores como estresse, sedentarismo e questões emocionais têm mais peso nas dores do que a postura em si. A neurologista Maíra Honorato reforça que o mais importante é o conforto e as condições individuais de cada um.